co na spalanie tłuszczu

[...] do Twojego planu... niezbyt sensowny, bo trenujesz na początku 30min co jest zdecydowanie za mało, jeżeli jest to trening po posiłku. Gdzieś po 20-25 organizm przechodzi na spalanie tłuszczu, a z każda następna chwilą % spalanego tłuszczu zwiększa się, a o to chyba właśnie Ci chodzi, więc proponuje aerobik na takim poziomie, lecz trwać powinien [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

[...] się skutecznie połączyć bez specjalnych zabiegów dietowych a i to nie sprawdza sie u każdego powiedz jaką diete stosujesz bo jeśli typowo masową i biorąc TS masz nadzieje na spalanie tłuszczu to raczej na to nie licz - jesli już to TS może Ci ograniczyc przybieranie na tkance tłuszczowej jesli zaś bardziej liczysz sie ze spalaniem tłuszczu to [...]

[...] treningiem to dostarczam org. około 4350 jabłczanu kreatyny oraz biorę Trec HMB FC - 70 kap./ 800 mg 2 kapsułki przed trenigniem to daję organizmowi 1600g HMB co wspomaga spalanie tłuszczu i biorę się za ćwiczenia i jest łądna pompa na treningu po kreatynie tej.Biorę jeszcze glutaminę rano 2 kaspułki na czco oraz po treningu 5 kaspułek i 2 [...]

[...] wegle bo jestem na nie dosyc wrazliwy i zobaczyc co z tego bedzie. majk3 dzieki za rady,jak myslisz ile sesji aerobow w tygodniu robic?jesli robie po treningu silowym aero to moge przed wypic aminokwasy?poprawia mi to komfort treningu a nie powinno miec chyba wplywu na spalanie tluszczu? Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-01-08 16:13:44

[...] powinnaś się starać ćwiczyć z jak najmmniejszym zasobem energetycznym, czyli najlepiej naczczo lub kilka godzin po lekkim posiłku. Będzie to trening typowo ukierunkowany na spalanie tłuszczu. Natomiast jeżeli ćwiczysz po obiedzie to przede wszystkim trening ukierunkowany będzie na poprawienie kondycji oraz przyspieszenie metabolizmu a co za tym [...]

[...] gościa co opowiadał o swoich interwałach - a rozpędzał się do 12-14 km/h... Interwały średnie 16-22 km h, mocne do 25-30+ km/h. Właśnie o to chodzi, że długotrwałe aeroby nie są dobrym treningiem na spalanie tłuszczu -wręcz przynoszą efekt w postaci zatłuszczania się sylwetki, spadek siły, masy i jeszcze hormonalne bonusy. Dużo więcej da HIIT.

[...] spoczynkową przemianę materii. Nie umiem w tej chwili znalezc wiecej watkow ale dosyc czesto widuje na subforum odchudzanie watek o zbawiennym wplywie treningu silowego, na spalanie tluszczu i pozbycie sie nadwagi. > ważysz aż 130 kg to jest ogromne obciążenie dla stawów i serca, wieć nie polecał > bym tobie żadnych treningów siłowych [...]

Witam.Od 2-óch dni ćwiczę z kasetą Cindy,na razie nie ma zmian w moim wyglądzie,ale mam nadzieję,że się uda i schudnę 5kg. NIE OCZEKUJ ZMIAN PO 2 DNIACH MUSISZ SIE NASTAWIC NA DLUZSZY OKRS CZASU I BYC KONSEKWENTNA W DAZENIU DO CELU ================================= bo no wlasnie cwiczenia trwaja tylko 30 minut!! ALE MY NIE WIEMY NIESTETY CO TO [...]

[...] szczegolnie z pozbyciem sie tluszczu z ud/brzucha,bioder ale wydaje mi sie ze to nie to. Tamten gosc polecal jakies tabletki co sa na recepte ktore maja posredni wplyw na spalanie tluszczu z bioder ale nie sa w tym celu produkowane, przynajmniej cos takiego mi swita. tez sie zastanawialem nad clenem i chyba jak nie znajde tych tab to go [...]

[...] zdaniem racjonalny MAX. W twoim przypadku nie ma większego znaczenia czy wykonujesz aero na czczo/po treningu siłowym czy w dzień wolny od siłowni. A jak nie ma różnicy na spalanie tłuszczu to wiadomo odrazu że najlepiej wykonywać go w dzień wolny od siłowi (najmniejsza strata mięśnia a nawet brak strat) Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

Na spalanie tłuszczu to działa bardziej dieta. Wraz z redukcją tkanki tłuszczowej zmniejsza się potrzebny deficyt, przy czym dziennie można spalić co najwyżej 69kcal tłuszczu z każdego kilograma posiadanego zapasu w organizmie. Więcej się nie da, żebyś nawet maraton codziennie przebiegł. Ćwicząc podczas diety co najwyżej utrzymujesz mięśnie w jako [...]

Poszukaj na siłowni orbiterek,rowerek gdyż to najlepsze wyjście na spalanie tłuszczu. Tłuszczu na mięsnie nie zamienisz musisz go spalić a co najwyżej potem zrobić czystą masę mięśniową. Bez dietki też nic samo nie przyjdzie. Fotke możesz dać to powiemy czy nie widać że aż tyle ważysz przy tym wzroście.

[...] - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 21:04:12

[...] trenuję każdą pertie osobno w danym dniu,to na redukcji łącząc np.barki+biceps,klatka+trceps itd.wychodzi wtedy półtora tygodnia treningowego w jednym też świetnie wpływa na spalanie tłuszczu,fakt,że trwa to wtedy trochę dłużej niż w przypadku kręcenia inter lub aero.ma to jednak lekki plus,mianowicie nie powoduje to tak dużej straty masy [...]

Dokładnie. Mi chodziło o to że jeśli będziemy biegać w strefach tętna około 130 BPM to organizm po dłuższym czasie przejdzie na spalanie tłuszczu. Więc będąc na masie jest to chyba dobre rozwiązanie. Nadwyżka kalorii sprawi że mięso będzie zabezpieczone katabolicznie, a tłuszczyku się pozbywamy. Chyba o to nam chodzi ? Co za głupota, jak jest [...]

[...] mi sie ze mimo tego ze cwiczysz dziennie 3h to malo spalasz na tym aerobiku. Bo Twoje ciealko sie przyzwyczailo do tego wysilku, pozatym aerobik nie jest najlepsza forma na spalanie tluszczu. Jestem przekonana ze wszytkie cwiczenia robisz na 100% ale to i tak jest aerobik. Jak bys zmodyfikowala ten Twoj trening i dala 3h silowni w tygodniu mysle [...]

[...] miesnie i chce to usunac bo brzydko zaczyna wygladac , nie wisza mi faldy tluszczu ..... tylko mam maly tluszczyk , zaczynaja sie lekkie boczki utwarzac i brzuch zaokraglac (moze to byc spowodowane oczywiscie zima - wiadomo zima mniejasza aktywnosc sportowa) ale chce jakies uzyskac konkretne pomocnicze cwiczenia na spalanie tluszczu z brzucha...

Z tego, co ja wiem, na spalanie tłuszczu lepsze są treningi mniej intensywne, ale dłuższe, trwające dłużej nawet niż 30 min. Z resztą ten temat już był na SFD poruszany. „…poza tym bzdura jest, ze powinny pracowac same nadgartki to jest cwiczenie rozluzniajace i powinno sie skakac tak, jak jest nam najwygodniej i z czasem nie [...]

[...] marchwi na tą diete, ale marchwe ogolnie jest zdrowa 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy mogę pić podczas tej diety czy to negatywnie wpłynie na spalanie tłuszczu? Poczytaj o laktozie i zobazc jakie wartosci odzywcze ma mleko ja sam mleko pije jedynie 300 ml rano do owsianki 4. i co mi powiecie na temat ryżu ? czy ryż [...]